الحمل
فوائد الموز للحامل وجنينها
يعد كل ما تتناوله المرأة الحامل وتشربه أثناء فترة الحمل هو المصدر الرئيسي لتغذية جنينها ، لذلك يوصي الخبراء بأن يشتمل النظام الغذائي للأم على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية كالخضروات والفواكه لتوفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجنين لنموه وتطوره داخل الرحم ، ويعتبر الموز واحد من أكثر الفواكه والخيارات الغذائية الهامة عند تناول الفواكه ويمثل أهمية للحامل والجنين معاً لما له من قيمة غذائية مرتفعة وفوائد صحية عديدة ، وفيما يلي نذكر بعض فوائد الموز للحامل والجنين معاً
فوائد الموز للحامل وجنينها
يحتوي الموز على عناصر غذائية هامة ومفيدة لكل من الحامل والجنين معاً نذكر بعض هذه العناصر وفوائدها :
1- يحتوي الموز على الألياف
التي تسهل عملية الهضم ، وزيادة قدرة الجسم على تكوين البكتيريا النافعة ، وتمنع هذه الألياف حدوث حالات الإمساك وبالتالي فإنها تزيل السموم من الجسم لذلك يمكن تناول الموز كبديل طبيعي عن الأدوية المسهلة في حال كان ناضجاً باللون الأصفر
2-الموز غني بالبروتين والبوتاسيوم
اللذان يعملان على تسهيل وصول الكالسيوم إلى العظام في مختلف أجزاء جسم الحامل حيث أنه ضروري لبناء عظم الجنين وأسنانه والحفاظ على توازن نبض الجنين والأم معاً ، وله دور أساسي في تحفيز وصول الأكسجين نحو الدماغ وتعديل توازن السوائل في الجسم
3-يحتوي الموز على كمية عالية من فيتامين B6
الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم عملية بناء الجهاز العصبي المركزي للجنين وتصنيع النواقل العصبية والسيروتونين والدوبامين ويعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين B6 لتنسيق النشاط أثناء نموه
4- يقلل من التشوهات الخلقية للجنين
فقد قال باحثون من جامعة كومبلوتنسي الإسبانية في مدريد أن العناصر الموجودة في الموز وعصيره تخفض كثيراً نسبة إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية ، وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد دراسة وتحليل ثمانية وأربعون دراسة علمية متخصصة في تحديد تأثير الموز على صحة الحامل والجنين ، ويؤكد الباحثون على أن المركبات الحيوية النشطة في الموز تؤثر في آليات فيسيولوجية مختلفة في جسم الجنين وخصوصاً في النشاط الخلوي حيث تساهم إيجابياً في تطوير أعضاءه الداخلية كالقلب والرئتين والكلى والعظام ودورها في تنمية الجهاز العصبي لدى الجنين
اقرئي أيضاً : أفضل 12 طريقة في تسهيل الولادة
5- يمنع تكون الجلطات
حيث تشير نتائج معظم الدراسات إلى امتلاك الموز خاصية فعّالة في منع تكون الجلطات الدموية نتيجة احتوائه على مادة الليكوبين ، كما يؤكد الخبراء أن الليكوبين مادة قوية مضادة للأكسدة تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وتحسن حالة الأوعية الدموية وتخفض خطر تصلبها
6- يحتوي الموز على عناصر أساسية لتكوين وسلامة الجنين
كفيتامين (ب) والرايبوفلافين وحمض الفوليك والثيامين ويحتوي على معادن أخرى كالفسفور والمغنيسيوم
7- الموز يجنب الحامل من حدوث حالات الإكتئاب
لأنه يحتوي على معدلات مرتفعة من التربتوفان والذي يتحول حال دخوله إلى الجسم إلى السيراتونين وهو أحد النواقل العصبية التي تساعد في تجنب حدوث حالات الإكتئاب النفسية التي تتعرض لها الحوامل خلال الفترة الأولى من الحمل
8- قدرة الموز على تعديل معدل الحموضة في المعدة والتخلص من غثيان الصباح
لاحتوائه على فيتامين B6 الذي يساعد على التقليل من أعراض الغثيان
9- يعالج فقر الدم
لاحتواءه على الحديد وقدرته على رفع مستويات الحديد أثناء الحمل ، وذلك لأن نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعاً لانخفاض مستويات الهيموغلوبين
قد يهمك : انخفاض ضغط الدم عند الحامل
ما هي الكمية المناسبة لتناول الموز للحامل
يعد الموز آمناً وصحياً للمرأة الحامل وذلك عند تناوله بشكل معتدل ، فيمكن تناول ثمرة أو ثمرتين منه في اليوم الواحد ، ويجب التنويه على أنه في حال كانت الحامل مصابة بسكري الحمل فيجب عدم تناول الموز لأنه يزيد من مستويات السكر في الجسم
ودمتم وأجنتكم بصحة
والله مقالة اكثر من رائعه كثير فادتني في البحث .. جزاك الله خير